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lunes, 18 de junio de 2018

Dormir la siesta, tener el celular cerca y otros hábitos que no permiten conciliar el sueño fácilmente


El descanso nocturno es fundamental para el correcto funcionamiento del organismo. Sin embargo, en el mundo actual cada vez cuesta más conciliar el sueño. Por qué es importante respetar la rutina y qué hacer en el caso de padecer algún trastorno del sueño. Ideas para controlar el uso de dispositivos electrónicos antes de ir a la cama

Conciliar el sueño y dormir las horas ocho horas recomendadas por los médicos no es una tarea fácil para todos. En tiempos modernos, destinar las horas adecuadas al descanso no parece ser una prioridad. Sin embargo, el buen dormir es fundamental para el funcionamiento del organismo.

"La falta de sueño tiene múltiples factores y consecuencias. Impacta directamente en el rendimiento diario: el que no durmió bien por la noche se vuelve lento, distraído, irritable y con severas grietas en la felicidad empírica. El acto de dormir demanda la tercera parte de la vida de una persona; por lo tanto, todo lo que lo perturbe o disminuya su calidad estará afectando la salud: obesidad, enfermedades cardíacas y diabetes son los principales riesgos", describió a Infobae el médico neurólogo Claudio Waisburg (MN 98128).

¿Qué no se debe hacer para lograr dormir bien?

Usar el celular antes de acostarse y colocarlo cerca de la cama

"El primer error en las personas es antes de irse a dormir, utilizar algún objeto que 'active' la atención. Puede ser un celular, la televisión, una computadora, entre otros dispositivos electrónicos", afirmó el especialista.

Además, según un estudio del Departamento de Salud Pública de California, dormir cerca de los celulares está asociado a problemas de sueño, dolor de cabeza, entre otros. A raíz de la investigación, recomiendan apagarlo por lo menos una hora antes de ir a dormir.
Retardar el horario de sueño

En este punto, el profesional resaltó la importancia de una rutina: "Cuando la persona llega a su hogar luego de una larga jornada seguramente realice diferentes actividades pero no debe pasar mucho tiempo y retardar las horas de sueño".


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